När vi besöker släkt och familj i Finland under vintern är det obligatoriskt att vinterbada, allt annat vore galet. Landet som skapade bastu och kallbad. ;) Det roliga med att bada här i Finland är att vakarna är lite mer avancerade än hemma i Sverige. Belysning för kvällsbadet och en motor under vattnet som gör att vattnet inte blir stilla och isen fryser till. Fiffigt! Jag har nu vinterbadat i över fyra år och jag älskar det mer för varje år som går. För mig handlar vinterbad framförallt om en meditativ kontroll på kropp, andning och att hantera reaktionen när man möter kylan. Men även hur det får mig att landa i mig själv här och nu. Efter vinterbad känner jag mig levande och så lycklig av alla endorfiner efter det kalla badet.


Tänk på.

  • Bada inte om du har problem med hälsan, högt blodtryck som inte är behandlat. I så fall behöver du först kolla med en läkare så att det är säkert för dig att bada. Att vinterbada finns fortfarande väldigt lite forskning kring.
  • Bada aldrig ensam.
  • Lyssna på din kropp och gör bara det som känns rätt för dig.
  • Vinterbada inte om du druckit alkohol.
  • Vinterbada endast under kontrollerade former, där det är förberett eller du känner till omgivningarna. Det är viktigt att du enkelt kan komma upp ur vattnet efter att du doppat dig. Så att slira runt på hala klippor är inget att rekommendera.


Tips till dig som vill börja.

  • Sluta inte bada efter sommaren, utan förläng bara badsäsongen så vänjer sig kroppen med temperaturen som sjunker.
  • Du behöver inte ha massa "lull-lull". Jag använder en fårfäll, tjockare filt eller badrumsmatta att stå på när jag byter om. På bilderna här använder jag en gammal badrumsmatta vilket fungerar toppen.
  • Jag tycker det är skönt att ha raggsockor på mig när jag badar.
  • Jag börjar mitt bad redan på land. Jag tar några djupa andetag, kommer ner i varv och känner hur hjärta och andning saktar ner. Långsamt och kontrollerat möter jag vattnet med det enda fokuset att vila i känslan, ta det lugnt och att fortsätta andas. Lyssna på mitt andetag och arbeta hela tiden för att sakta ner det.
  • Jag försöker vara i minst 10 sekunder och max ett par minuter, men börja där du är och öka om du vill allt eftersom det känns bra.


Hör av dig via instagram @linneawaldetoft om du har mer frågor. Där samlar jag mer om livet, hälsan och träningen och svarar mer än gärna på alla frågor som du kan tänkas ha.